Dieta de pérdida de peso, baja en grasas y calorías

Dieta de pérdida de peso, baja en grasas y calorías

¿Quieres bajar de peso pero sin renunciar a comer lo que te gusta, así, de acuerdo a su resultado super test, la dieta ideal para ti es el la dieta baja en grasa y calorías. Pero no se alarme, no vamos a proponer una dieta mágica. Esta dieta te permite comer lo que te gusta, pero… el control de las cantidades y la revisión de la forma de cocinar los alimentos. Así que no tienes que privarte de nada y será fácil seguir la dieta, ya que no habrá antojos o tentaciones que conducen a una interrupción o llevarte a tirar la toalla.

Por qué seguir una dieta baja en grasa

  • Comer sin renunciar a lo que te gusta. Pizza, paella, tortilla de patata, chocolate… lo que sea que te gusta esta dieta, no sólo de cada día o en grandes cantidades. Como sabemos que te gusta comer bien, el resto de los platos también son sabrosos, pero a la vez muy saludable y ligero, porque vamos a decir que también de cómo conseguir que no contienen exceso de grasa.
  • Se trata de una dieta equilibrada. Le da las grasas que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones, es decir, no más de 30% de las calorías que consume por día. Y es que todas las dietas tienen grasa, porque es imposible que no sea así, y que incluso las verduras contienen grasa, aunque en pequeña cantidad. Lo que está comiendo en su lugar apropiado, por lo que no se acumulan en zonas críticas del cuerpo.
  • Ayuda a priorizar grasas “buenas”. Para perder peso, usted debe elegir las grasas “buenas”, es por eso que esta dieta son los alimentos como el pescado, aceite de aguacate o los frutos secos. El pescado azul, por ejemplo, contiene ácidos grasos omega-3, una grasa “buena”, según varios estudios, no afecta a su peso. Y lo mismo pasa con los frutos secos, como también hay evidencia de que comer regular de frutos secos, por ejemplo, ayuda a disminuir el contorno de la barriga.
  • Usted puede adaptar la dieta baja en grasa a tu gusto. Lo que se mide en esta dieta son las cantidades. Para no aburrirse si usted repita estos menús o si no te gusta algo, se puede sustituir por otro similar de los alimentos. Es decir, en el pescado azul por pescado azul, blanco, carne, carne blanca, etc
  • Usted puede ayudar a controlar la grasa. Esta dieta no sólo reduce la cantidad de alimentos grasos, pero también se incorpora en los menús de los otros alimentos que ayudan a controlar la grasa. Por ejemplo, el consumo de cinco raciones diarias de frutas y verduras ayuda a reducir el colesterol (que es la grasa), o tomar el pan de grano entero, para que sean ricos en fibra, arrastre de las sustancias de desecho. Y moderar el consumo de sal mejora la celulitis, que no es más que la grasa localizada.

La dieta baja en grasas ayuda a perder peso, bajar el colesterol, celulitis y grasa localizada

Cómo seguir una dieta baja en grasa

Cuánto tiempo?

Los menús, se diseñó el Dr. Beltrán son muy equilibrado, de modo que usted puede seguir esta dieta durante el tiempo que necesite, aunque no te aconsejo que alargues más de 8 semanas. Después de que usted debe volver a su dieta habitual, tratando de mantener los buenos hábitos que hemos aprendido con esta dieta. Y para reforzar aún más el mantenimiento y evitar esos kilos de volver, os animamos a seguir la dieta baja en grasa un día a la semana para siempre.

6 claves para tener menos grasa

  1. Evitar que la grasa se esconde. El 75% de las grasas que no se ven. Hablamos acerca de lo que está presente en las galletas, aperitivos o salsas. Esta es la razón por la que lo mejor es que evite las pastas, salsas y pre-cocinados. Usted puede descubrir más de este artículo en la comida traidores que tienen una gran cantidad de grasa oculta.
  2. Desengrase sus platos. Prepara el plato y dejar enfriar. Así que usted puede quitar el exceso de grasa que se acumulan en la superficie. Con este sencillo truco te va a ahorrar una gran cantidad de calorías y no perder ningún sabor.
  3. Vapor, el wok o en una sartén antiadherente. De esta manera se va a reducir considerablemente la cantidad de grasa.
  4. Las vinagretas casera. Para aderezos de ensaladas. Poner en un vaso un poco de agua, una cucharada de aceite, la mitad de vinagre de Módena, y sus especias favoritas. Este simple aderezo es suficiente para una gran ensalada y no tiene apenas grasa.
  5. El uso de un spray para el aceite. Rociar con el aceite en la ensalada o en la sartén y se va a evitar una gran cantidad de grasa innecesaria. La boquilla de pulverización distribuye uniformemente el aceite y se usa menos cantidad, de modo que usted puede reducir el aceite que uso en la mitad.
  6. Especias quemagrasa. Y no sólo es importante tomar en menos de grasa, pero también grabarlos. Por lo tanto, para incorporar las mejores especias con efecto quemagrasa sus platos pueden ayudar a usted.

¿Te atreves a probar la dieta baja en grasa?

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