Objetivo del vientre liso: amigos y enemigos de su cintura

Objetivo del vientre liso: amigos y enemigos de su cintura

Como ustedes han visto, o refrescos bajos en calorías son tan inocentes como parecen o las verduras están en desacuerdo con un vientre liso. La priorización de los alimentos, los “amigos” y descartando o moderar el consumo de los “enemigos”, ayuda a mejorar la indigestión, los gases y el estreñimiento, que son algunas de las causas de la hinchazón abdominal, e incluso ayudarle a perder peso.

Descubrir a tus aliados…

  • El pescado azul “aplanar” la barriga. Las grasas saludables, especialmente el omega 3 de pescado graso (salmón, atún, sardinas, etc) y los frutos secos, pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, aumentando el metabolismo y la capacidad de quemar grasa. Además, son saciantes, por lo que usted come menos. Tomar 2 veces a la semana pescado y alrededor de 15 g de nueces por día.
  • El aceite de oliva estimula la grasa marrón. El ácido oleico del aceite de oliva virgen extra se activa la grasa parda en nuestro cuerpo, que nos protege del frío, y que, cuando se activa, consume una gran cantidad de calorías. Por lo tanto, el consumo de aceite de oliva virgen extra ayuda a combatir la grasa abdominal, y la reducción de la circunferencia de la cintura. No exceda de 3 cucharadas al día.
  • Los pulsos de “barrido” de la grasa. Estos alimentos junto con los granos enteros son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre, y previene el exceso de esta se acumule en forma de grasa. Además, son ricas en fibra, lo que evita el estreñimiento, otra fuente de inflamación abdominal.
  • Las frutas y verduras de colores brillantes adelgazar la cintura. Los colores rojo, amarillo y naranja las frutas y verduras son una garantía de contenido en vitaminas y antioxidantes. Y la vitamina C reduce el cortisol, la hormona del estrés asociado con el exceso de grasa en el intestino.

Y los que no lo son…

  • La luz bebidas tienen un efecto rebote. Según un estudio publicado en la revista de la Obesidad, las personas que toman frecuente de refrescos bajos en calorías tienen más del vientre. Esto es debido, entre otras causas, a que el “guardar” calorías a pensar que pueden darse el lujo de comer más.
  • El azúcar se convierte en grasa. El azúcar y otros carbohidratos refinados son los peores enemigos de su cintura. Aumentar el apetito y salir de equilibrar tus niveles de insulina, que causa la acumulación de grasa en el abdomen. Optar por el complejo de hidratos de carbono ricos en fibra, tales como el arroz o el pan o pasta de trigo integral.
  • El procesado de la carne y los panes se va a los michelin. Por el contrario, las grasas saturadas contenidas en las carnes rojas, los embutidos, la leche entera, los alimentos fritos y los pasteles, y la trans presentes en los productos de panadería son directa-depositados en su michelin. Reduce su consumo y prioriza las carnes magras como el pavo, el pollo o el conejo.

3 Remedios contra la hinchazón

  1. Pomelo, fruta détox. Contiene naringenina, que ayuda al hígado a descomponer los ácidos grasos.
  2. Alcachofa, depurativas y diuréticas. Estimula la secreción de la bilis y previene la retención de líquidos en el cuerpo, que es la razón por la que este vegetal es uno de los 25 ideas para perder barriga y reducir el volumen.
  3. Las semillas de chía, aumentar el metabolismo. Estas semillas son uno de los Los 15 mejores alimentos para quemar grasa gracias a que son ricos en omega 3, que ayuda a aumentar su metabolismo y por lo tanto quemar más calorías.

Lo que si se acumulan los líquidos?

  • La retención. También tiende a ser otra causa común de la hinchazón de vientre. Además, dificulta la circulación, y por esta razón también disminuye la eliminación de toxinas.
  • Dos litros por día. Es la cantidad de agua hay que beber para conseguir que los fluidos del cuerpo están en equilibrio perfecto y no te detengas. Si eres de los que te cuesta hacerlo, no te pierdas nuestra trucos para beber más agua (sin darse cuenta).
  • Depúrate. Los jugos y caldos de la limpieza va a ayudar a los riñones a eliminar líquidos y toxinas que pueden acumularse en su cuerpo. Para evitar el molesto deducciones también se puede tomar en el desayuno un licuado de berros, apio, manzana, piña y plátano.
  • Las infusiones. También te puede ayudar a ir a beber durante el día infusiones diuréticas, como el hinojo, la cola de caballo, rabos de cereza, ortosifón o castaño de indias.

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