¿Te da pereza hacer ejercicio? Aprender cómo hacer que sea más divertido!

Dos mujeres haciendo ejercicio

La actividad física es muy importante para las personas con diabetes. Nos ayuda a mantenernos activos de distancia estilo de vida sedentario y sus consecuencias, nos ayuda a mantenernos en un peso saludable, mejora nuestra salud cardiovascular…En nuestro … guía práctica de la actividad física y la diabetes usted puede aprender más sobre los beneficios.

Pero no son los beneficios del deporte que queremos hablar hoy, porque sabemos que en mayor o menor medida todas las personas con diabetes saben que llevan estilos de vida saludables. Como sabemos que el ejercicio a menudo puede significar que una física, sino también mental, puede llegar un momento cuando usted no tiene la motivación suficiente o para superar la pereza.

Hoy nos gustaría hablar acerca de cómo recuperar esta pérdida de la motivación, por que le da algunos consejos para hacer que la actividad física sea más divertido. Ella empezamos!

Convierte tu rutina de ejercicios en pura diversión

El deporte, como muchas otras actividades que podemos hacer, puede acabar convirtiéndose en una obligación en lugar de algo que usted quiere hacer su propia voluntad. Esto reduce drásticamente nuestra motivación, por lo que cualquier excusa es buena para quedarse en la casa o para hacer cualquier otra cosa.

Si usted tiene diabetes, es muy probable que nos han recomendado hacer ejercicio para que nos ayuden a mantenerlo bajo control, por lo que es importante que la actividad física no supone un problema para nosotros. Estas ideas pueden ayudar a hacer esta tarea mucho más divertido.

Primero de todo, encontrar algo que te gusta

Es muy difícil ser saludable si no hacemos ejercicio, independientemente de la intensidad o de la meta que nos hemos planteado. Pero también es difícil, si nos sentimos obligados a realizar una actividad que no nos guste.

Por lo tanto, la cosa más importante del deporte no es una carga, es encontrar uno que nos gusta y que podemos practicar. Hay a quien le encanta correr, o ir con la bici, hay que prefieren levantar pesas en un gimnasio, y otros prefieren ir a dar un paseo por el campo o la montaña.

Cualquier opción es buena y tiene sus ventajas, pero es importante que nos gusta lo que hacemos, o nos costará mucho hacerlo. Por lo tanto, la primera cosa que me dicen es que practicar varios deportes para encontrar más se disfruta.

Convierte el deporte en algo social

Eres perezoso para ir a hacer deporte? A veces, cuando hacemos algo que solo nos cuesta más, por qué no se trate de actividades para hacer con más gente? Además de estar acompañado, vamos a tener un apoyo adicional y un plus de motivación para hacer deporte.

Pareja haciendo crossfit

Usted puede elegir las disciplinas más actuales, como el crossfit, que tiene un un fuerte componente social y de motivación estar en un grupo con un montón de gente, o incluso los deportes competitivos en el que poner a prueba a sí mismo en contra de otra persona. Siempre la comprensión de la competencia de una manera sana, por supuesto.

Si vas solo, no te olvides de la música!

La música no sólo nos hará compañíapero dependiendo de la actividad que estamos realizando puede ayudar a concentrarse y rendir al 100%. Por ejemplo, si hacemos yogausted puede buscar en una lista de reproducción con música relajante para acompañar a nuestros movimientos.

Si, por el contrario, usted está haciendo una actividad mucho más animado, podemos adaptar la música a seguir nuestro ritmo y apoyo.

De la misma manera que en el cine o la televisión, la música complementa una escena o situación, en el deporte también funciona a la perfección. Además, te quita el cansancio y la fatiga. No lo dudes y crea tu lista de reproducción favorita para tus entrenamientos!

Une varias pasiones

Hay muchas aficiones que son las actividades físicas. ¿Te gusta bailar? Ya que el baile es un ejercicio aeróbico fresco. ¿Te gusta la montaña? Aproveche de su viaje a subir un poco el ritmo y

Si usted hace ejercicio en casa o tienes la suerte de tener un pequeño gimnasio en el que para ponerse en forma, ¿por qué no hacer las dos cosas que le gustan al mismo tiempo? Aprovechar la oportunidad para poner en un nuevo episodio de tu serie favorita mientras estás en el ejercicio en bicicleta, por ejemplo.

Esto no es siempre posible, pero siempre que sea posible, tratamos de convertir o adaptar nuestra afición a las diferentes actividades físicas que realizamos.

Los objetivos de sí, pero realista

No hay nada que nos desmotive más de tratar de alcanzar una meta que no llegamos nunca. La mejor manera de mejorar, además de ser constante y no extralimitarnos más allá de nuestra capacidad, es hacer que los objetivos a corto plazo que son aceptables.

En última instancia, vamos a terminar de llegar al mismo punto, con la diferencia de ver cómo poco a poco vamos mejorando. Para mejorar nuestras marcas correr, levantar un poco más de peso, perder un par de kilos… Cualquier meta es positivo, pero es conveniente ser conscientes de nuestro potencial y de que el tiempo y el esfuerzo que sea necesario.

Si queremos establecer objetivos poco realistas y no tardará en darse cuenta de que no podemos obtener, sin importar cuánto nos esforcemos, y perdemos nuestra motivación.

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