El entrenamiento de la resistencia en las personas con diabetes

Estirando antes de hacer entrenamiento de resistencia

La actividad física siempre ha sido uno de los pilares fundamentales para mantener la diabetes bajo control. De hecho, antes de que existieran los tratamientos, el deporte se considera como parte del tratamiento en sí.

Con el paso del tiempo se han ido descubriendo beneficios del ejercicio físico en la diabetesy se le ha dado aún más importancia. Además, cada vez que nuevas formas de entrenamiento para alcanzar diferentes objetivos más variada, por lo que es fácil encontrar uno que se adapte a nuestras necesidades.

En particular, el entrenamiento de resistencia es un viejo conocido, porque él ha estado practicando muchos, muchos años, pero recientemente se ha descubierto que este tipo de entrenamiento es muy beneficioso para personas con diabetes.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

Básicamente, el el entrenamiento de resistencia es el que pone a prueba nuestro sistema cardiovascular. Hemos hablado de muchos tipos de deportes en los que podría caer dentro de esta categoría: la natación, el running, el caminar de la energía… hay miles de diferentes tipos de ejercicios que podemos realizar y que son el entrenamiento de resistencia.

Este tipo de formación, cuando se hace correctamente, usted consigue que poco a poco vamos a mejorar nuestra salud cardiovascular. Además, fortalece los huesos y los músculos de tonos en mayor o manor medida y dependiendo del ejercicio que hacemos.

Por ejemplo, si hacemos ejercicios acuáticos como la natación o el remo, el agua va a ejercer la resistencia a nuestros movimientos, y que hará que el trabajo muscular es más importante.

El objetivo es ir prueba nuestros límites poco a poco y seguir ampliando.

Beneficios del entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia es considerado uno de los más beneficiosos en muchos niveles. Entre los principales, podemos destacar las siguientes:

  • Mejora de la capacidad cardiovascular
  • La presión arterial baja
  • Mejora la circulación
  • Mejora la capacidad pulmorar
  • Mejora el metabolismo de las grasas
  • Mejora el sistema inmunológico

Estos son algunos de ellos, entre los que debemos contar con que hemos de describir como la mejora muscular.

El entrenamiento de resistencia y la diabetes

Como hemos dicho al principio del artículo, la actividad física ha estado siempre ligada al bienestar de las personas con diabetes, pero un estudio reciente de la Universidad de Glasgow, publicado en la revista “Fisiología Experimental”, ha revelado algunos datos muy interesantes.

Además de los beneficios que ya conocemos, el estudio reveló que la realización de un programa de ejercicio de 6 semanas, en sesiones cortas de aproximadamente 15 minutos, se podría mejorar drásticamente la sensibilidad a la insulina.

Este estudio se realiza para comparar otra información ya conocida, como que en una sesión de una duración más larga (entre 45 minutos y una hora) también se ve afectada positivamente.

La sensibilidad a la insulina es importante para las personas con diabetes, debido a que es un factor que define la facilidad de la insulina para hacer su trabajo. Si tenemos poca insulina para bajar el nivel de glucosa en la sangre es una buena cosa.

Como siempre, nos calentar y estirar los músculos para evitar lesiones antes y después del ejercicio. Y en caso de tener cualquier duda o consulta, lo mejor es consultar con nuestro médico o especialista en diabetes para planificar una rutina de ejercicios que se adapte a nuestras necesidades.

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